冬こそ外出して脂肪燃焼!?

皆さんこんにちは!Hi美scusパーソナルトレーナーの長渡光希です(^^♪

今回は寒い冬こそ外出をして脂肪燃焼を狙うというお話をします。

 

最近本格的に冬になってきましたよね!

そこで寒いからと言わずに外出をして脂肪燃焼できたら皆さん良いですよね\(^o^)/

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外が寒い今はなんと痩せるためには最適な環境なのを皆さんご存知でしたか?

なぜ最適な環境なのか!それは体温維持をする為に、基礎代謝が上がるからです。

冬は外の気温が下がり体温調節の際発生する熱量が上がり、夏に比べ代謝が上がると言われています。

 

また、気温が10度以下になると内臓の冷えを守ろうとして、体温を36度(約平均)を維持しようと体は熱を作り出しその為カロリーが消費されて、代謝が上がります。

 

なので、皆様外が寒いからと家にこもるのではなく少しでも外に出て体を動かして下さい。

注意点!!!

上記の説明から『なら冬は運動しなくていいんだ!』『食べても代謝が上がるからいいんだ!』と思った人!

そんな事はありません!代謝が上がるからこそ体をしっかりと動かしカロリー消費を狙い!

食事は普段通りにする事で、摂取カロリーと消費カロリーに差をつけて頑張らないとですよ!

 

痩せるためのワンポイントアドバイス(^_-)-☆

寒さで代謝が上がる冬こそ、職場の最寄駅の1つ手前で降りて1駅分歩いて出勤したり、帰りも同じ様に1駅分歩いて帰宅してみてはいかがですか(^_-)-☆

また、外にお出かけしに行けば楽しみながら脂肪燃焼も狙えますね(*^^*)

 

 

 

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