飲みすぎた体の浮腫み対策

おはようございます。Hi美scusパーソナルトレーナーの長渡光希です(^^♪

今回は新年会などで忘年会に続きまた飲み会が増える頃かと・・・

飲み会が増えると浮腫み酷くなりますよね💦そこで簡単に家でできる浮腫み解消法を話します!

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顔や脚は特に浮腫むと分かりやすく出るかなと思います。

そこでただ浮腫みをとるより同時に脂肪燃焼もできたら一石二鳥ですよね!

どちらも解消できる方法を話していきます\(^o^)/

ポイント➀ ~汗をかいて浮腫みをとる~

・ジョギングや散歩をして軽く汗をかく事で浮腫み解消&脂肪燃焼を狙いましょう!

※息が上がる程の強度ではなく会話ができじんわりと汗をかくレベル

 

ポイント➁ ~お風呂でストレッチ~

・半身浴で汗をかきながら浮腫み解消!

お風呂はプールなどに比べ低いが水圧がかかるため浮腫んだ体に圧をかけて浮腫みをとります!

かつ半身浴でゆっくりと体を芯から温め汗をかき脂肪燃焼も狙えます!

 

ポイント➂ ~仕事中にもできるケア~

・イスに座りながらでもつま先を上げたり、伸ばしたりして血流の流れをUP↑↑↑

・ゴルフボールなどを足の下でコロコロして足裏のツボにアプローチ!

 

簡単な事で浮腫みは取れるので、この飲み会シーズン浮腫んでしまったらぜひセルフケア行ってみて下さい

\(^o^)/

また飲みすぎには皆さん気を付けて下さいね!

 

 

 

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