コーヒーダイエット

おはようございます。

 

Hi美scusパーソナルトレーナーの藤井晴香です。

 

今日は、コーヒーダイエットについてお話します。

 

私自身、ブラックコーヒーが大好きで飲まない日はないほどなのですが、

 

コーヒーが持つダイエット効果について、お伝えしたいと思います。

 

効果その1 脂肪燃焼を活発にする!

 

コーヒーに含まれるカフェインにより、脂肪分解酵素リパーゼの働きが活発になり、脂肪燃焼を促してくれます。

 

カフェインの他にもポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれていて、

 

脂肪の吸収を防いだり、脂肪を燃焼させる効果があります。

 

効果その2 代謝がアップする!

 

カフェインには、血行をよくする効果があります。

 

血流を良くすることで、体温が上がるので代謝も上がります。

 

効果その3 デトックス効果!

 

カフェインには、利尿作用があり、老廃物を排出させることができます。

 

また、胃腸の働きも活発にしてくれるので、便秘解消にも効果的です。

 

ただし、水も出てしまうので、適度に水分補給も行いましょう。

 

効果その4 アンチエイジング効果!

 

コーヒーに含まれる、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が抗酸化作用を持っていて、

 

体内の活性酸素を除去し、細胞の酸化予防に役立ちます。

 

肌のメラニン色素沈着を防いだり、肌の弾力を保つコラーゲンの劣化も防いでくれます。

 

 

嬉しい効果が沢山のコーヒーですが、カフェインの摂りすぎてしまうと、

 

不眠症、貧血、胃が荒れたり、自律神経が乱れたりという副作用もあるので、

 

ポイントをおさえて一日3~4杯ぐらいがおすすめです。

 

飲むタイミングや飲み方としては、

 

☆体が排泄モードである朝

 

☆運動や入浴する30分前

 

☆食後など

 

いずれも、砂糖やミルクは入れずに、

 

ブラックコーヒーをホットで飲むことをおすすめします。

 

ホットコーヒーのほうがカフェインとクロロゲン酸の吸収率が上がるのでコーヒーの効果をより活かすことが出来ます。

 

コーヒーの効果を取り入れて、是非ダイエットに活かしてみて下さいね。

 

コーヒー

 

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