1日をスッキリと生活するには!?

おはようございます!Hi美scusパーソナルトレーナーの長渡光希です(^^♪

今回はまだまだ寒く気持ちよく朝起きれない人に向けてお話します♪

 

突然ですが、今日の朝スッキリと起きれましたか?

1回起きてからすぐ布団から出られずにゴロゴロしてたんじゃないですか?

 

なぜ朝起きた時スッキリ目覚めないかというと寝ている間の姿勢が良くないからです・・・

例)横向きで眠り体に力が入ったまま眠っている等々

 

姿勢が悪いと血行不良が起こり血の巡りが悪くなり頭がボーっとしたり、血流の流れが悪くなり冷え性にもなりやすくなり余計に寒さを感じたりもします。

部屋も寒いと体もさらに冷えて余計に寒く感じ布団から1歩出るのに勇気がいりますよね(-_-;)

 

そこで!起きてから布団内のスペースで出来るストレッチを紹介します\(^o^)/

ストレッチ???

と、思った人もいると思います!なので先に説明します。

 

ストレッチをする事で眠っている間に悪くなった血流の流れが良くなり体は温まり、頭もスッキリします!

また朝一にストレッチをする事で眠っている間に硬くなった筋肉もほぐれて体もスッキリしますよ(≧▽≦)

では早速ストレッチを紹介します!

 

➀まずは起きたらそのまま長座をしましょう!

image1 (7)

➁長座の状態から片方の足は伸ばしたまま反対の足を伸ばしている足の外側に置き、伸ばしている足と同じ方の腕をクロスさせて背中を伸ばします

image3 (2) - コピー

➂足の裏同士を合わせあぐらのようにして内ももを伸ばします

image1 (5)

※あくまでもストレッチメニューは例です。自由にストレッチはして下さい。

 

このようにストレッチをして皆さんも朝からスッキリし1日元気に頑張りましょう\(^o^)/

 

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