ビタミンCとダイエットの関係

こんにちは、Hi美scusパーソナルトレーナーのKANAです♪

 

本日は、ビタミンⅭとダイエットの関係についてお話します♪

 

ビタミンCといえば皆さんはどんなイメージがありますか?

 

『美肌効果や健康維持するための必要な栄養素』

 

というイメージを持たれる方が多いかと思います(^^)/

 

もちろん間違えではないですが、ビタミンⅭはダイエットにも大きく関係してきます。

 

 

《肥満=病気》になりやすいと言われていますが、

 

代表的で聞き覚えのある病気だと、

 

心筋梗塞や糖尿病などがありますよね(>_<)

 

ここから本題に入りますが、

 

ビタミンCという栄養素には肥満の原因になる

 

【脂肪細胞】という細胞が活性化するのを防いでくれる作用があります。

 

さらにビタミンCには基本的な細胞の代謝を上げてくれるのですが、

 

脂肪細胞だけにはその働きをしないという何とも優秀な機能があります。

 

つまり、体の内側から健康になるための機能がビタミンCには揃っているんです!

 

摂取の目安としては1日最低100mg

 

食事の中で摂ることを厚生労働省では推奨されています。

 

これはあくまでも【最低限の量の目安】です。

 

美肌効果やそれ以外の効果を求めるとなると、

 

1日1000㎎以上の摂取を目指してください(^O^)

 

ただ、食事の中だとフルーツが代表的かと思いますが

 

フルーツは果糖が多いので摂りすぎには注意が必要です。

 

そのような場合はサプリメントでの摂取をおすすめします♪

 

次に摂取のタイミングですが、

 

ビタミンCは2~3時間で体外に水分と一緒に排出されてしまいます。

 

なので1日に3~4回などに分けて摂取して頂くとより効果的です♪

 

Hi美scuでもそのままポリポリと噛んで食べられる

 

ビタミンC販売してます🎶

 

トレーニングと食事管理はダイエットの基本です🎵

 

一緒に健康的な美ボディを手に入れましょう(*^^*)💖

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