夏間近まだ間に合う体作り~ふくらはぎ編~

おはようございます!Hi美scusパーソナルトレーナーの長渡光希です(^^♪

夏間近まだ間に合うシリーズ最終回です!

ラストはふくらはぎをピックアップしました😚

 

夏になりサンダルやショートパンツといい足首周りが出る服装になる季節ふくらはぎも意外と気になる方は多いと思います。

それにふくらはぎは『第2の心臓』とも呼ばれていて健康にも大きく関わります!

 

第2の心臓と呼ばれる由来・・・

地球で生きてる上で死ぬまで切れない縁にあるのが『重力』です。

心臓から出発した血流は下半身に溜まります。それを心臓に戻すポンプが今回のふくらはぎです!

 

ふくらはぎをなので鍛えないと血流は悪くなり浮腫みの原因になったり、冷え性になったり、代謝が下がったりと悪循環に繋がります。

 

なのでふくらはぎをしっかりとトレーニングして、健康な体を作りつつ脚の浮腫みなどとおさらばしてこの夏気にせずに脚を出せる体にしていきましょう\(^o^)/

 

今回紹介する種目↓

『カーフレイズ』

簡単に言ってしまえば、背伸びの運動です。

 

➀足幅は腰幅~肩幅の間でスタートします。

 

image2 (7)

 

➁そのまま真上に背伸びします。

注意点:背伸びの際小指側重心にならないよう母指球に体重を乗せて行います。

 

image1 (20)

 

 

➂スタート姿勢に戻しましょう!

 

かなり簡単でどこでもできる種目だと思います!

私は電車などでさりげなくやってる時もあります😚

皆さんも恥ずかしがらずレッツトライ!

 

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