空腹時のトレーニングは?

空腹時のトレーニングは?

 

おはようございます!
Hi美scusトレーナーの木村 泉です✰
今日は空腹時の筋トレについてです。
皆さんは運動する前は食事を摂るべきか摂らないべきかどちらだと思いますか?

 

実は食事は摂った方がいいんです。
折角これから運動してカロリーを消費するのに食べたら勿体ない!!!
と、空腹状態で行うのはとっても勿体ないです。
理由➀ 筋肉も落ちてしまう
空腹状態でトレーニングを行うと体重は減りやすくなりますが
その落ちた体重は脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまっています。

ガソリンとなる栄養が無いため筋肉を分解してエネルギーにしてしまっているのです。
理由➁ パフォーマンスが下がる
先ほども書いたようにガソリンが無いため、
上手く力を出すことが出来なくなります。
そのためいつもは扱える重さの筋トレが出来なくなってしまったり、ばてやすくなってしまったりと
パフォーマンスが下がってしまうのです。

 

 

 

目先の消費カロリーだけでなく

未来の自分のカラダや生活を考えて食事と筋トレを行えるといいですね♪

 

 

因みにお腹がいっぱいすぎても上手にカラダを使えなかったりするので大体筋トレの2時間ほど前に
食事を終えれるのが一番理想的です!!

 

またはそれが難しい方はおにぎりやバナナなどの糖質(ガソリン変わり)を摂ってから筋トレをおこなってみてください。
またHi美scusではプロテインバーなども販売しておりますのでぜひご活用ください✰

 

 

 

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