玄米のすばらしさ

 

玄米のすばらしさ

 

 

おはようございます
Hi美scusトレーナーの泉です☆

 

 

玄米のすばらしさを今日はお伝えできればと思います

 

 
その➀玄米はビタミンが豊富

 

・ビタミンB1 糖の燃焼→エネルギーにする過程をてだすけ
少ないと疲れがたまりやすくなります

・ビタミンB6 たんぱく質・脂質の代謝に必須
・ビタミンE 抗酸化作用が強く、老化防止・シミの予防など

 
その➁GI値が低い

 

玄米はGI値が低いため血糖値の上昇をゆっくりにおさえてくれます
血糖値が急に上がるとインスリンが大量に出てしまうため使い切れなかった糖を
脂肪に変えてしまうのです

 

 

その➂食物繊維が豊富

 

 

玄米は食物繊維が多いため噛む回数が増え少ない量でも満腹感を得やすくなります
また腹持ちが良くなったり便秘の解消にもつながりやすくなります

 

 

 

 

いかがでしょうか☻

玄米は白米に比べるとダイエットにいい点がたくさんあるので是非とりいれてみてくださいね

 

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