ウエストのサイズダウンをする方法

こんにちは、Hi美scusの小原まどかです(^^♪

先月から痩身コースを始めたお客様が続々と結果が出てきて嬉しいー🎶

やっぱりね、ちゃんとやれば結果はついてくるんですよ(*’▽’)ノ

私もメッチャうれしくてテンション上がっちゃいますね( *´艸`)🎵

さて、ウエストのサイズダウンをする方法なんですけど、ぶっちゃけ意外と簡単なんです!

即効性のある方法は、腹横筋を鍛えることです(‘◇’)ゞ

・・・腹横筋ってなんぞや?って感じですよね笑

ウエスト周りには大きく分けて3種類のお腹の筋肉があります。

腹直筋(正面のボコボコする筋肉)、腹斜筋(いわゆる脇腹)、腹横筋(インナーマッスルなので触れない)。

ウエストが気になる人は、まず腹横筋が緩んでる方が多いですね。

姿勢をチェックしてみてください!

背中丸まってませんか?

お腹に力入れすにデーンと前に突き出していませんか?

お腹をへこますように力を入れてみてください!

するとお腹のどこかが辛くなってくると思うんですけど、そこが腹横筋です(^^♪

この筋肉に常に力を入れるように意識すれば、気づいたらウエストダウンしてるかもですよ🎶

わぁ、楽しみ(*’ω’*)🎵

もっと効果的にするならば、この状態で30秒~1分間維持します(^^♪
(若かりし頃のエクササイズモデルをしていた私・・・笑)
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このエクササイズを正しく3セットくらい行うと即効的です。
※間違ったフォームでやると腰を痛めるので注意してください!

あとね、ウエストをくびれさせようとして斜めに腹筋運動するのも実はあまり効果的と言えないんですよね((+_+))

多少腹斜筋に刺激を入れるのはいいんですけど、あんまり一生懸命やるとウエストなくなりますよ・・・・

ウエストのサイズダウン目指すなら、まずは姿勢のチェックと腹横筋緩んでないか確認してくださいね(^_^)/

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