運動嫌いでも出来る!ダイエット方法

Hi美scusトレーナーの小原まどかです。

 

運動が苦手な人は、『運動が嫌いだからダイエットが難しい…』って思っていませんか?

 

運動嫌いな人でも始められるダイエット方法があるので、ダイエットをお考えの方は是非試してみてください🎵

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◯朝はコップ1杯の白湯、または常温水を飲む
寝ている間に水分は結構失われています。
水分補給と整腸を促すためにも、朝起きたらコップ1杯の白湯、または常温水を飲みましょう。
冷たいお水は喉越しがいいのですが、内臓がびっくりしてしまい活動の速度が遅くなるのでなるべくならば控えてください^^;

 

 

◯野菜をたくさん食べる習慣を身につけましょう
食べて痩せる!これがテーマです。
食べて痩せるには野菜を食べる事をオススメします。
野菜の繊維質には、一緒に食べた食事の吸収をゆっくりにしてくれるのですぐに血糖値が上がらず太りにくいのです。
そして食べたもので要らないものの排泄を促してくれる役割があるので、野菜をたくさん食べて要らないものを排除しましょう。
<積極的に食べて欲しい野菜>
大根、キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、玉ねぎ
色の濃い野菜を選んでくださいね🎵

 

 

◯食品の成分表を見るクセをつけましょう
コンビニやスーパーなどで売られれている食品には必ず成分表が載っています。
そこを確認するクセをつけましょう!
成分表にはカロリーが必ず書いてありますし、炭水化物、タンパク質、脂質の分量も書かれています。
炭水化物、脂質が高い食品ばかり選んでしまうと太る原因になります。
気をつけてください!
また、◯◯剤、安息香酸ナトリウム、◯◯料、と書かれている物はほとんど発がんの可能性がある物質なんです。微量でしたら問題ないのですが、毎日毎日食べていると何らかしら体に影響が出てきてしますので、なるべくならば表示されていない食品を選んだほうがいいでしょう。

 

 

◯なるべく歩く事を意識する
なるべくエスカレーターやエレベーターを使う事はせず、階段を使うなど行動範囲内でできるウォーキングをしましょう。
歩くとこで、体の機能を正常に保ってくれる自律神経の働きがよくなり、腸の動きも活発になって排便が促されるなどいい事だらけです🎵
ウィンドウショッピングをしながらウォーキングもいいですよね!
好きな物を見ながらウォーキングしていると辛さも忘れてしまうのでオススメです(^_−)−☆

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まずはできる事から取り組んでいく事が大事ですよ☆
徐々に徐々に〜🎵

 

 

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